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防止怯场的操作方法
作者:未知    文章来源:网络    点击数:479    更新时间:2019-1-14 


1.积极的自我暗示  

根据自己怯场的原因与情况,心里默念一些词句。例如能考好,能考好,能考好等等反复默念,可以使自己情绪稳定,提高信心,对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。  

2.愉快的想象  

自己发现有怯场表现时,可以有意识地去想象使自己曾经愉快过的情景,比如站在高山远望的心情,通过想象唤起愉快的情绪有助于减轻紧张不安。  

3.闭目休息  

发现怯场现象,自己可以闭目休息一小会儿,再继续答题。  

4.深呼吸  

发现怯场现象时,暂时放下笔,双手平放在双腿上,做深呼吸。吸气要长但不要急,呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。

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